やせたいなら、運動しないこと！緊張している体を脱力させ、老廃物を出し切れば、理想の体型と健康が手に入る！自力整体の実技もイラストでわかりやすい。

第１章　間違ったダイエットを検証する―巷にあふれるダイエット情報は間違いだらけ！
第２章　初めての自力整体整食法―健康な体には朝食、運動は必要ない
第３章　自力整体整食法の恩恵―健康と、若さと美しさを手に入れる！
第４章　実験してわかった体のメカニズム―ダイエットの思いこみを捨てて、自分の体と向き合おう
第５章　実技！自力整体浄化ダイエット―ゆがみを整え、排泄力アップ
第６章　健康体重獲得のための基礎知識―ダイエットのカギは筋肉の脱力にあり
第７章　「ゆがみ」がない体をつくるために、すべきこと―骨盤のリズムに合わせた生活が引き締まった体をつくる
第８章　やせ過ぎで太りたい人へのアドバイス―緊張を解き、筋力をつければ健康体重になれる
第９章　実践！整心生活法―単調でシンプルな生活の中にこそ、安らぎを見出せる
第１０章　老廃物排泄の仕組み―自力整体がダイエットになる理由
第１１章　理想の体型をつくる日常動作―心と体を疲れさせない生活は理想の体への近道

「流れがよくて排泄する体」になると、自然にやせたい人はやせられるようになる。自力整体の第一人者が教える、究極のダイエット。