仕事熱心で頑張り屋のあなた。でもホントは「すごい！」と言われたくて無理しているだけでは？褒められないと勝手に傷つき他人を憎む。それがストレスで疲れても不安でおちおち休めない。些細なことが不満で心はいつもモヤモヤ、毎日が楽しくない不幸な人たち。「私だけがつらい」と被害者意識ばかりが募り、ついにはなにもかもめんどうになって、うつになる。イヤなことでも前向きに考えられる人とくらべて、どこが違うのか？他人と張り合うのはやめて素の自分を出してみよう。それを認めてくれるのが真の味方である。

第１章　うつ病になりやすい人の心の中
第２章　うつ病予備軍のプロフィール（あきらめきれない人たち
前向きになれない人たち
自分そのものに意味を感じられない人たち　ほか）
第３章　なぜ生きるのがつらくなるのか？（なにもかもめんどうになる「無理な生き方」
好きな人がいないから嫌いな人がわからない
楽しむ力）
第４章　頑張っているのに満たされない（ゆとりのない人ほどリラックスできない
何もする気が起きなくなる負のプロセス
自分の存在意義が欲しい　ほか）
第５章　うつ病にならないための第一歩