ランチ１回分の金額で５日間のおべんとうが作れる。冷凍保存法、万能調味料の作り方など節約ワザが満載。毎日飽きない、冷めてもおいしいボリューム満点おかずを紹介。

１　岩崎流おべんとうの基本ルール５（旬の食材を味わいましょう
食材は、冷凍保存が便利でお得です！　ほか）
２　たっぷり、満足！１９０円以下で作る節約おべんとう（豚こま切れ肉で
豚ひき肉で　ほか）
３　節約おべんとうを彩る！毎日作れる簡単おかず（緑のおかず
赤のおかず　ほか）
４　たまには食べたいパン・麺・粉もののおべんとう（パンべんとう
麺べんとう　ほか）

冷凍保存ワザを駆使したボリューム満点なお弁当作り。食材をムダなく使え、アレンジ法もたっぷり。家計がピンチのときに大助かり。