平常心を保つ、適度に休む、日記を書く…。成績の伸び悩み、友だちとのケンカ…十代で直面する壁や苦悩を突破するためのとっておきのアドバイス。

第１章　人間関係の悩みを乗り越える（友情は喜びを２倍にし、悲しみを半分にする
傷ついた分だけ、人にやさしくなれる　ほか）
第２章　ピンチから立ち直る力を養う（挫折の経験が人を強くしていく
過去の成功体験を思い出してみる　ほか）
第３章　自分にもっと素直になる（素直になると、苦しい状況から抜け出せる
強がらず、やせがまんをせず、素直に弱音を吐けるのがいい　ほか）
第４章　持続する力をつけていく（「辛い」「苦しい」も慣れてしまえば、無理なく続けていくことができる
最終的、中期的、短期的な目標を、バランスよく立てていく　ほか）
第５章　夢を持ち、本番に強くなる（夢があれば壁を乗り越えられる
夢を持てば、すべてが「貴重な経験」になる　ほか）