私は不安なときに３つのことをするように勧めています。（１）「事実が大変なのではない」と自分に言い聞かせる。（２）同じような状況に「他の人が巻き込まれたらどうであろうか？」と考える。（３）今自分が最も恐れていることは何かと考える。すると、案外、その事態が大したことではないと気づくことが多いものです。

第１章　人はなぜ不安から逃れられないのか（不安から逃れるために不幸にしがみつく
不安に怯える人は、辛い毎日を選んでしまう　ほか）
第２章　不安と決別できる生き方（不安を解消したいなら、他人に迎合してはいけない
個人として強い人は、孤立している　ほか）
第３章　人生の責任はすべて自分にある（周囲の人が自分を幸せにしてくれると期待していないか
「大変なことになる」という不安は本物か　ほか）
第４章　幸せを実現するための処方箋（同情論を求めず、願望を実現するための努力をする
実際に行動するための考え方　ほか）

不安に支配されると人は消耗していく。心にとって最大の敵である不安に押し潰されず、少しでもラクに生きるにはどうすればいいのか。