５０、６０歳からでも、遅くない。早くやればやるほど、元気な百寿者に近づく食事、運動、生き方の秘訣。

第１章　これが長寿者に教わった長生きの条件
第２章　１００歳まで生きる第１の習慣―運動はこれだけでよい
第３章　１００歳まで生きる第２の習慣１―老化を防ぐ食べ物
第４章　１００歳まで生きる第２の習慣２―老化を防ぐ食べ方
第５章　１００歳まで生きる第３の習慣―アルコールを上手にとる
第６章　１００歳まで生きる第４の習慣―人生を楽しく生きる
第７章　この「５つの病」が長生きする人、しない人を分ける
第８章　病院の検査から読む、血液の老化

世界一の長寿村を５回も訪問し、「病気にならずに百歳を超えている人」を研究した名医が明かす、運動、食事、生活習慣のすべて。