第１章　自然にそった生き方をする（当たり前が変わってしまった
昔ながらの生活は、身体を強くする　ほか）
第２章　執着は悩みや問題の種となる（生きることが苦しいのは、執着がありすぎるから
人の欲には「よくばり系」と「あっさり系」がある　ほか）
第３章　揺るぎない自信を育む（厚情をかけすぎると、自立心がなくなる
小事を大切にする気持ちが、成功を引き寄せる　ほか）
第４章　余裕は自分で作り出すもの（時間を短縮しても、ゆとりができるとは限らない
頭の中に空間を作れば、余裕や自由な発想が生まれる　ほか）
第５章　自然に従い、安心して生きる心構え（自然の流れは、人生の流れでもある
人生とは論文のようなもの　ほか）

生きるのが苦しくなるのは、自然の流れにさからっているから。自分に自信が持てて、無理せず、ラクに生きられるようになるコツを説く。