腹筋ドロップ、二の腕ドロップ、お尻ドロップ、背中ドロップ、太ももドロップ―あなたは何秒かけて下ろせるか！？やせたい部位を狙い撃ち！５つのドロップモーションがあなたの体を劇的に変える。

第１章　なぜ、下ろすだけでやせるのか？（運動は「上げる」と「下ろす」のくり返し
「下ろすだけ」なのに、筋肉が鍛えられるわけ　ほか）
第２章　実践！ドロップモーション（Ｄｒｏｐ　Ｍｏｔｉｏｎ５つのメリット
Ｄｒｏｐ　Ｍｏｔｉｏｎ５つのポイント　ほか）
第３章　ドロップモーションＱ＆Ａ（ドロップモーションは「筋肉痛」があってもやって大丈夫？
どの時間帯に行うのが効果的ですか？　ほか）
第４章　ニューヨーク式疲労回復ストレッチ（ストレッチはドロップモーションの「あと」に行う！
筋肉は「吐く息」で伸びやすくなる！　ほか）
終章　「ドカ食い」を防ぐドロップ瞑想とは！？（あなたを「過食」に導くもの
あなたを苦しめる「心」の振る舞い　ほか）