第１章　腰痛とサヨナラするための５つの大前提
第２章　整形外科医に聞く！悪い「生活習慣」が腰を蝕む
第３章　トレーナーに聞く！「硬い足首」が腰痛のもと？
第４章　理学療法士に聞く！痛みの「理解」で痛みを軽くする
第５章　痛み専門医に聞く！「脳の不調」が痛みを生み出す
第６章　呼吸器内科医に聞く！睡眠環境で腰は良くも悪くもなる
第７章　実践！「腰痛ノート」で痛みにサヨナラする