治療よりも養生が大切。不健康な生活でからだを壊してしまう前に、東洋医学と古武術をベースにした１２ヵ月のメソッドで健康を保とう！現在、初診予約を停止中の人気鍼灸師が、自ら編み出した独自の健康法を、立つ・歩く・呼吸するなど身体の基本動作トレーニングと、季節ごとの食養生レシピ、さらにペットボトル温灸や爪楊枝鍼など“からだの手当て”の３本立てで紹介。続けていけば少しずつからだの痛みや不具合が消えていく、食とからだと手当てのレシピ。２０１３年に刊行し好評を博した『からだの教養１２ヵ月』の大幅増補決定版。

からだ稽古編（ゼロ地点　ラジオ体操ができないところから
１ヵ月目　正しい姿勢って何なんだろう？
２ヵ月目　無駄な力って、どれ？　ほか）
食と養生編（季節に合わせる、その前に
食こそ養生のかなめ
東洋医学の身体観・自然観　ほか）
手当て編（ペットボトル温灸
爪楊枝鍼
風邪の漢方の使い方　ほか）