頭がクリアになり、悩みが軽くなる“走るセラピー”マインドフル・ランニング。脳と身体を同時に磨く方法を人気セラピストが教えます！

１　マインドフル・ランニング入門（走るセラピー「マインドフル・ランニング」とは
自分を探す旅への「心の準備」を整える
心の声に耳を傾けて「ランニングコース」を選ぶ
マインドフル・ランニングの「３つのステップ」
究極の集中状態「フロー」のループに入る
「二人一緒に走る」ランニングセラピー
マインドフルネスの「壁」を乗り越える）
２　目的別マインドフル・ランニング（「落ち込み・うつ」から抜け出す
「不安」に振り回されない
「怒り」とうまくつき合う
「人間関係」の悩みに対処する
「意思決定力」を高める
親と子で「共感力」を深める）