仕事のプレッシャー、ややこしい人間関係、突然の異動…。知らず知らずのうちにストレスはたまっていきます。頑張りすぎていませんか？我慢を重ねていませんか？「ゆううつ」が「うつ」に変わる前に、ページを開いてみてください。心の底から元気がわき出てきます。

第１章　ストレスを「リセット」しよう（自分一人で問題を抱え込まないことが大事
上司をストレス源にしないために　ほか）
第２章　「マイナスの感情」を増やさないようにしよう（こだわりを捨てれば楽になる
これ以上自分を責めないために　ほか）
第３章　「疲れをためてしまう習慣」を変えよう（体で心をコントロールする方法
「疲れた自分」に早めに気づこう　ほか）
第４章　「落ち込まない自分」をつくろう（「失敗する自分」を許そう
マイナス思考の悪循環を断ち切るために　ほか）
第５章　きちんと治療をするために（「ゆううつ」と「うつ」の違いを見きわめよう
うつ病と性格の関係　ほか）