「こころの毒出し」、完了！　書くだけで、イライラ・モヤモヤがスッキリ片づく！「明日提出の資料がまだ……」「あの件、どうなったっけ？」「言いすぎたかも……」不安や気がかりで、頭の中がいっぱいになっていませんか？そんなとき、必要なのはペンとノートだけ。頭のごちゃごちゃは整理され、人生は驚くほどシンプルになります。悩みに効く１８の「書く処方箋」！◆頭がごちゃごちゃ……事実と感情を分ける「ネガティブリスト」◆忙しくてパニック……脳のメモリを解放する「未完了リスト」◆言いたいことが言えない……「アサーティブ」な伝え方の台本をつくる◆自分に自信がない……自己肯定感を高める「できたことログ」◆将来がなんとなく不安……ワクワクを取り戻す「未来日記」　５万人の習慣化をサポートした著者が教える、１日１５分でできる「自分を変えるノート術