一流の人は、なぜ眠りが深いのか？
知的生きかた文庫 お６１−１ ＢＵＳＩＮＥＳＳ
| 出版社名 | 三笠書房 |
|---|---|
| 出版年月 | 2015年10月 |
| ISBNコード |
978-4-8379-8364-4
（4-8379-8364-2） |
| 税込価格 | 649円 |
| 頁数・縦 | ２１１Ｐ １５ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
精神科医として１万人を診断してわかった働く人の「熟睡法」！体と心を「ほぐす」だけで、ストンと眠れる！「どう眠ればいいか」図解ですぐわかる！ |
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| 目次 |
第１章 眠り方を変えれば、仕事のパフォーマンスはもっと上がる！（「眠りを大切にする」から一流になれる！ |
おすすめコメント
「眠りたいのに、なかなか寝つけない」 「夜中に突然目が覚めてしまう」 「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」・・・・・・ いまや４人に１人が「不眠症」の時代。特に深刻なのが、３０〜５０代のビジネスパーソンです。彼ら彼女らに共通する点。それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、１万人のビジネスパーソンを診断してわかった 「働く人の熟睡法」を紹介します。ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。たとえば、◎朝日を浴びて、「睡眠ホルモン」の分泌を止める ◎「１０分の昼寝」で仕事能率はまるで変わる！ ◎寝る２時間前からは「スマフォ」は見ない など、ビジネスパーソンに必要な 「熟睡メソッド」が満載です！ 眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる！