最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門。予約の途切れない人気瞑想講師が教える、心が軽くなる、体が楽になる、頭が冴えるヒント。

１章　瞑想で「気づきが増えていく」―どこでも、誰でもできる「１分間瞑想」
２章　瞑想で「ストレスが消えていく」―短く深く、心と体を休息させる法
３章　瞑想で「心が前向きになる」―一瞬で気持ちを切り替えるテクニック
４章　瞑想で「自信が湧いてくる」―三つの「セルフイメージ」を変えていこう
５章　瞑想で「人間関係もよくなる」―キーワードは「共感」「感謝」「自己受容」
６章　瞑想で「幸せ体質に変わる」―さあ、人生をマインドフルに生きよう