「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！　　・就寝前に取り入れたい習慣　・眠れる環境を整える方法　・睡眠の質を上げる食生活　・快眠を促す呼吸法やストレッチ　など、今夜からすぐに試してみたくなるヒントが満載。　1つからでも、できそうなものから取り入れていくことで、睡眠にまつわる悩みがみるみる解消されていきます。