「ストレスの強い現代に生きる若者、社会人に向けた、自分を見つめなおす手がかりとなるマインドフルネスの入り口」をコンセプトにした本書のための特別講義をライブ収録。理論と実践を詳述した講義とＱ＆Ａを収録したブックレットとともにライブ収録動画を視聴することで、マインドフルネスの理解が深まり、実践が身につきます。

第１部　マインドフルネスの基礎（マインドフルネスとは何か
心を閉じない、呑み込まれない）
瞑想１　マインドフルネスの実践　集中瞑想（サマタ瞑想）（集中瞑想のレッスン
ワンポイントアドバイス　瞑想中に雑念が生じたときの対応
集中瞑想レッスンの補足）
第２部　マインドフルネスをより深く理解する（プロセスとしての自己と「今の瞬間」への気づき
文脈としての自己と「体験の場」への気づき
メタ認知的気づきと真の自由）
瞑想２　マインドフルネスの実践　観察瞑想（ヴィパッサナー瞑想）（観察瞑想のレッスン）
まとめ