１　ウイルスの侵入を防いで風邪や感染症を予防（粘膜を強化して、感染症に負けない免疫力を獲得する
たっぷり薬味の刺身漬け丼　ほか）
２　腸内環境を改善して免疫機能をアップ（全免疫細胞の約７０％が腸で働き、病原体の侵入を防いでいる
白菜漬けと豚バラの発酵鍋　ほか）
３　体の防御力＆細胞の再生力を高めてウイルスやがんを撃退（細胞の再生機能を高めてがん細胞に打ち勝つ
豚肉と大根のカレー煮　ほか）
４　ハーブ・野菜のもつファイトケミカルでがんを予防（植物に秘められた抗酸化力に注目！ファイトケミカルの働き
トマトとカリカリじゃこのねぎ油がけ　ほか）