私たちの脳内にあるセロトニン神経は、心と体を元気にする働きをしています。それだけではありません。セロトニン神経から分泌される「セロトニン」は、睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるのです。セロトニンとメラトニンは、いわば表裏一体の関係。今日からセロトニンと同時にメラトニンを増やす「セロトニン睡眠法」で、ストレスに強い心と元気な体を手に入れましょう。

まえがき―はじめよう！脳と体にいい眠り方
第１章　その眠り方が不調の原因だった！―最新脳科学でわかった睡眠新常識（「ただ眠ればいい」は大間違い
昼のセロトニン、夜のメラトニン　ほか）
第２章　いい眠りの決め手は「脳内セロトニン」―脳と光の不思議な関係（「理想の睡眠時間は８時間」ってホント？
目の役割はものを見るだけじゃなかった！　ほか）
第３章　病気にならないセロトニン生活のすすめ―セロトニン睡眠法のメリット（セロトニン睡眠法で脳と体が健康になる！
薬に頼る前に自分でできることがある）
第４章　今日から実践！セロトニン睡眠法―「脳ストレス」に強くなる２４時間の過ごし方（朝起きてから夜寝るまでの「セロトニン睡眠法」
時間があるときの特別メニュー１ストレス日記を書く　ほか）