歩き方から体操まで、どこでもできる１３メニュー。「体」が喜び、血圧が下がる、６つの習慣。減塩不要で正常値。食材＆レシピも大紹介。自分でムリせず下げられるから、医者いらず！薬いらず！「１日２分」からの簡単エクササイズ。

０　高血圧が「脚」で下がる理由
１　血圧を下げる「歩き方」があった！
２　座りながらできるカンタン「脚」トレ
３　しっかり血圧が下がる「脚」トレ
４　高血圧に効く「体」が喜ぶ習慣
５　高血圧を下げる「食べ物」＆「レシピ」
６　減塩よりも効く「半断食」入門
７　西洋医学では高血圧がよくならないワケ
８　高血圧は「脚」から下げないと危険