「生まれつき体が硬いから…」とあきらめるのは、大間違い！オールカラーでビジュアル満載だから筋肉を伸ばすときのポイントがよくわかる！これまで「ストレッチしても、なぜか効果が出ない」と感じてきた人でも、確実に柔軟性が上がるプログラム。

０１　やってはいけないストレッチ１０のケース（「もうこれ以上伸びません」は、いけません！
「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）
０２　ストレッチを始める前に（ストレッチを始める前に自分のカラダを知っておこう
足首（ふくらはぎ）の柔軟性チェック　ほか）
０３　確実に効果が出るストレッチの７大原則（今度こそ確実に効果が出る！
回数とタイミング―体が冷えているとき以外は、いつでも、何度でも　ほか）
０４　老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目（これが最も効率的な柔軟性ストレッチだ！
肩のストレッチ―じんわり伸ばして、こりをリセット　ほか）
０５　「こうなりたい」に効く目的別プログラム（いまのあなたに最適なプログラムはこれだ！！！目的から導く診断チャート
柔軟性をより高めるプログラム―静的ストレッチと動的ストレッチの複合が効く！　ほか）