自分のペースで安心して満喫するコツ。“意外なリスク”を避ければ１０倍楽しめる！山歩きに必携の１冊。

序章　トラブルなく安心して楽しむために
１章　山歩きは「老けない心と体」に最適！
２章　「疲れずケガしない足腰」になる
３章　ハイキングで「歩き方の基本」をマスター
４章　命を守る最新「シューズ、ウェア、用具」の選び方
５章　未知の自然を楽しむ「計画、歩き方、地図の読み方」
６章　トラブルになる人、ならない人の違い
７章　山を１０倍楽しめる「１泊２日」の魅力