共著１００万部超えの谷本道哉＆石井直方コンビがカッコイイカラダづくりを本気で考えた、すべてのやせたい男性にお贈りする最強の１冊。たった５分でも筋肉を追い込める、裏技テクニック×やせる食事。

１　だからやせる！最強トレーニングのしくみ（筋トレで基礎代謝を高める
２タイプの異なる刺激を与える
プロのテクニックで筋肉を追い込む
３つのルールで食事をコントロール）
２　体脂肪を燃やす最強トレーニング（上半身・背筋
腹筋・下半身
気になるパーツを狙い撃ち　アレンジメント１０
カラダをいたわるＡＦＴＥＲ　ＳＴＲＥＴＣＨ）
３　体脂肪を燃やす食事（高たんぱく・良脂質・中糖質を選ぶ
糖質は吸収速度（Ｇｌ値）を意識する
食事のタイミングに気をつかう
シチュエーション別食事術１　コンビニ飯
シチュエーション別食事術２　外食
シチュエーション別食事術３　飲み会）