よかれと思ってやっている生活習慣で、実は太っていた！ダイエットのムダをはぶくことこそ目標達成への最短距離！

第１章　何を食べるか（最速でやめたいＮＧ習慣ランキング
朝食を菓子パンですませる　ＮＧレベル４　ほか）
第２章　いつ食べるか、どう食べるか（最速でやめたいＮＧ習慣ランキング
３食きちんと食べるのがダイエットの王道だ　ＮＧレベル５　ほか）
第３章　嗜好品とのほどよい距離感（最速でやめたいＮＧ習慣ランキング
お菓子がわりに果物を食べる　ＮＧレベル３　ほか）
第４章　痩せる運動、痩せない運動（最速でやめたいＮＧ習慣ランキング
中年は代謝が落ちるから腹が出て当たり前　ＮＧレベル３　ほか）
第５章　ダイエットがはかどる睡眠と休養（最速でやめたいＮＧ習慣ランキング
夜更かしがやめられない　ＮＧレベル５　ほか）