体幹トレーニングの決定版！全て長友佑都が実践＆解説！ＤＶＤ付き！２０トレーニング＋１０ストレッチでゼロから始めるカラダ改革！

はじめに　長友佑都体幹トレーニング２０について
１　長友式体幹トレーニング５つのポイント
２　長友式体幹トレーニング「ストレッチ編」
３　長友式体幹トレーニング「実践編」
４　長友式体幹トレーニング「トレーニングメニュー編」
５　長友式体幹トレーニング「超実践編」

効果のあるトレーニングには“心”が入っている……。体幹を鍛えることで体脂肪３％＆世界で戦う体を手に入れた長友佑都の極意を完全執筆。