腸内環境を改善し、「ゆっくり」生活することでおのずと医者いらずの体に！大反響を呼んだベストセラー『おやじダイエット部の奇跡』の著者が実践しているメソッドを公開。

第１章　日本人が知らない新医学常識（ファストフードの摂取頻度が上がると脳梗塞リスクが増える
肥満大国と呼ばれたアメリカの「がん死亡率」が減った理由　ほか）
第２章　「やらないこと」を始めるコツと「やらないこと」の始め方（「太らない」―中年から太るのは、病気。肥満脱出生活のススメ
食事では主食を取らない―糖質を制限すると、まず劇的に痩せる　ほか）
第３章　「やること」を、ほどほどに始め、しぶとく続けて効果を出すコツ（１日１５分以上の有酸素運動を。―早歩きか、ゆるジョグから始めて繰り返す。
フルマラソンと朝ジョグは、逆に健康を損なう　ほか）
第４章　オーダーメイドに組み合わせたいハイブリッド健康法（糖質制限食プラス地中海の粗食イタリアン１―豊富な野菜とオリーブオイル料理
糖質制限食プラス粗食イタリアン２―魚介類の知られざる効能と赤ワイン　ほか）
第５章　男性ホルモンの復活術（男性ホルモンは、５０歳を過ぎると激減する
男性ホルモン値は、唾液で簡単に測ることができる　ほか）