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50代から健康体に生まれ変わる! 新しい生活習慣〈健康IQ〉を高めて

出版社名 扶桑社
出版年月 2013年5月
ISBNコード 978-4-594-06831-8
4-594-06831-6
税込価格 1,320円
頁数・縦 239P 19cm

商品内容

要旨

腸内環境を改善し、「ゆっくり」生活することでおのずと医者いらずの体に!大反響を呼んだベストセラー『おやじダイエット部の奇跡』の著者が実践しているメソッドを公開。

目次

第1章 日本人が知らない新医学常識(ファストフードの摂取頻度が上がると脳梗塞リスクが増える
肥満大国と呼ばれたアメリカの「がん死亡率」が減った理由 ほか)
第2章 「やらないこと」を始めるコツと「やらないこと」の始め方(「太らない」―中年から太るのは、病気。肥満脱出生活のススメ
食事では主食を取らない―糖質を制限すると、まず劇的に痩せる ほか)
第3章 「やること」を、ほどほどに始め、しぶとく続けて効果を出すコツ(1日15分以上の有酸素運動を。―早歩きか、ゆるジョグから始めて繰り返す。
フルマラソンと朝ジョグは、逆に健康を損なう ほか)
第4章 オーダーメイドに組み合わせたいハイブリッド健康法(糖質制限食プラス地中海の粗食イタリアン1―豊富な野菜とオリーブオイル料理
糖質制限食プラス粗食イタリアン2―魚介類の知られざる効能と赤ワイン ほか)
第5章 男性ホルモンの復活術(男性ホルモンは、50歳を過ぎると激減する
男性ホルモン値は、唾液で簡単に測ることができる ほか)

出版社・メーカーコメント

健康診断の結果が悪くても落ち込む必要はありません! 長寿遺伝子は、50歳を超えてから活性化する。つまり中年こそ、健康な体を手に入れる好機! 大ヒット作『おやじダイエット部の奇跡』の著者が贈る、ダイエット初心者のための指南書。

著者紹介

桐山 秀樹 (キリヤマ ヒデキ)  
1954年、愛知県名古屋市生まれ。学習院大学法学部卒業。ノンフィクション作家(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)