本書は糖尿病と診断された、糖尿病予備軍と言われた、糖尿病になりたくない、すべての人に読んでほしい本です。糖尿病は生活習慣病です。ですから、生活習慣の改善＝治療（予防）です。これは「むずかしいこと」でも「特別なこと」でもありません。あたりまえだけど大事な「正しい習慣」を解説します。

ひと目でわかる糖尿病（糖尿病ってどういう病気？
血糖値が高いとどうなるの？　ほか）
第１章　すぐはじめるよい習慣、すぐにやめる悪い習慣（よい習慣
悪い習慣）
第２章　元気な体に導く！健康習慣（食べるものを意識する
主食を玄米ご飯に変える　ほか）
第３章　改善する！ありがち悪習慣（運動をしなければと思って運動器具を購入するのですが…。なかなか続きません。
料理が苦手で食事はほとんど外食です。どうすればいいのでしょう。　ほか）
第４章　自己流健康習慣の落とし穴（毎日野菜ジュースを飲んでいるから野菜は足りている！
１日１食にして摂取エネルギー量を抑えている　ほか）