はじめに　整った「腸内環境」と、「温かい体」「穏やかな心」をつくる
第１章　すぐできる！免疫生活・７つの新習慣―「新型コロナ」に勝つ人は、「がん」にも負けない
第２章　免疫細胞を元気にする食べ方―老化を徹底的に抑えて、若々しく！
第３章　「快腸」から、免疫力が湧いてくる―健康長寿の鍵を握る「腸内善玉菌」の増やし方
第４章　体を温める―免疫細胞が活躍する条件
第５章　心を穏やかにする―免疫システムをコントロールする自律神経の整え方