運動不足を医師に指摘されるけれど、何をやっていいのかわからない、運動が続かない、運動しすぎは体に悪いと言われた…など、中高年の運動は迷いも多いものです。そんな中、スクワットは理想的なエクササイズです。「下半身に筋肉をつけることで、疲れにくい体になる」「太らない体になる」「肩こり・腰痛を解消し、自律神経を整え睡眠の質も良くなる」など、生活全般に良い効果が！　単純ながらも奥深い「スクワット」のやり方がわかる一冊です。