自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術
ポプラ新書 161
出版社名 | ポプラ社 |
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出版年月 | 2018年11月 |
ISBNコード |
978-4-591-16091-6
(4-591-16091-2) |
税込価格 | 880円 |
頁数・縦 | 180P 18cm |
商品内容
要旨 |
眠れなくても大丈夫!「時間より質」の睡眠技術とは。30代、40代、50代、60代―、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。 |
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目次 |
第1章 「眠れない」ことを怖がらなくていい(自律神経を整えることが、睡眠の鍵になる |
おすすめコメント
忙しく、充分な睡眠がとれない人のための積極的な休息法を教えます。