本書では「腸活」「自律神経」「みそ汁」の３つを軸に、１日４ページだけ×３０日間のダイエットプログラムを提案します。といっても「我慢できない」「長続きしない」「結果が出ない」は一切なし！　１日たった４ページ分を実践するだけで、マイナス３�sに無理なく近づいていくことでしょう。〈最初の４ページのプログラム　※それぞれ解説もつきます〉・１日目（１〜２ページ）　…　明日の朝から、起きてすぐに体重を計りましょう。・１日目（３〜４ページ）　…　今日から毎朝、起きてすぐにコップ１杯の水を一気飲みしましょう「私は皆さんの結果よりも、日々体重が落ちていくことで、本書をどんどん読み進めたくなることを心配しています。いいですか、読むのは１日４ページまで。その先は絶対にめくらないでくださいね（笑）」（著者より）