『医師が考案した「長生きみそ汁」』の名医夫婦が実践する！「３つのルール」で食べ物を選びます、「３つのスイッチ」で副交感神経を上げます、「３つのチェック」で健康を管理します、ほか。

第１章　自律神経を整えるための小林式「最強の習慣」１２（朝はこれまでより１時間早く起き散歩や軽い運動をしてから仕事に向かいます
「考える仕事」は午前中に「ルーティンワーク」は午後にあてます
あれ？と思ったら「小林式３つのスイッチ」で副交感神経のレベルを上げます　ほか）
第２章　腸を整えるための小林式「最強の習慣」１２（朝食は必ずとります　バナナ１本でも食べてから出かけます
目覚めの１杯を皮切りに水はこまめに飲みます
排便のリズムは人それぞれ　自分のベストリズムを把握します　ほか）
第３章　若さとしなやかさを保つための小林式「最強の習慣」１１（一日の始まりは「小林式３つの健康チェック」　体重・尿・便をチェックします
最後まで歩ける人生のために「ゆるスクワット」を続けます
「とにかく動く」ことが大切　座るより立つ　立つより動くがモットーです　ほか）