今まで、やめたいのにやめられない「悪い習慣」に費やしていた時間やエネルギーを取り戻し、人生をリスタートする。

第１章　脳は「ハマり」やすくできている（「ハマっ」てしまうのは仕方ない
人間の脳には「動物的な脳」と「人間的な脳」の二種類がある　ほか）
第２章　「悪い習慣」を消していく「新しい習慣」（ストーカーも「ハマり」の一種
「依存は治らない」はもう古い　ほか）
第３章　「くい打ち」で「ハマり」を止める（「習慣」という「条件反射」を制御する
悪い習慣に「くい打ち」　ほか）
第４章　「悪い習慣」から卒業した人たち（ヘビースモーカーＡさんの場合（３０代の男性）
甘いものがやめられないＢさんの場合（２０代の女性）　ほか）