「健康のために」なんて考えなくていい、自分らしく年を重ね、楽しく老いに向き合う方法。

第一章　長生きしたいなら、食べたいものだけ食べればいい　我慢しないことこそ、健康の源（生野菜は健康のために必須ではない
無理して食べるとストレスがたまる　ほか）
第二章　お酒は養生、休肝日は必要なし　嗜好品は「長寿の友」と考えよう（晩酌は一日の区切りをつける大切な時間
養生としてのお酒、たばこなら、やめる必要はない　ほか）
第三章　長寿を保つためのこころの持ち方　老いて幸せなら、人生はそれでよし（ストレスを感じる生き方、感じない生き方
「絶対に正しい」ことは、この世にはない　ほか）
第四章　一日１分、老化を遅らせる呼吸法　こころも体も楽になる健康習慣（老化のスピードを遅くすることは可能
毎朝一〇分だけ舞う太極拳の気持ちよさ　ほか）
第五章　老いの不安と上手に付き合う方法　ときめいて生きれば、がんだって怖くない（「ときめき」が、がんを消してくれる
がんになって初めて知った「ときめき」　ほか）