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メンタルにいいこと超大全 自律神経の整え方&ストレスフリーのコツが1時間でサクッとわかる!

出版社名 宝島社
出版年月 2020年11月
ISBNコード 978-4-299-01042-1
4-299-01042-6
税込価格 880円
頁数・縦 334P 19cm

商品内容

要旨

テレワーク疲れ、人間関係のもつれ…現代人のあらゆるストレスをリセットするスキル!簡単にできる!128の心の強化書。

目次

第1章 身近な問題なのに明確な定義なし!有害?必要!?ストレスの正体とは?
第2章 ストレスだけでなく病気にも負けない!自律神経を整えて免疫力をアップする!
第3章 ストレスの原因は仕事にあった!?効率がアップする!職場のストレス対処法
第4章 悪しき習慣がストレス源だった!ストレスをコントロールする生活習慣
第5章 時間管理のキモとなる!その日のストレスをリセットする睡眠術
第6章 健康な体は食事から作られる!ストレスに打ち勝つ!心を強くする食生活
第7章 マインドフルネスを実践しよう!心を整えてストレスのない人生に変える!

出版社・メーカーコメント

ストレスフルな環境でもうまく適応できる折れにくい心、病気にならない心の作り方、心身ともに健康を維持する日常の習慣などについて、図解・イラストでわかりやすく解説する一冊です。さまざまなストレスの影響で、うつ病など心の病気を発症する人が急増したことにより、厚生労働省が「ストレスチェック」実施を義務化しています。「大人の常識シリーズ」でおなじみのトキオ・ナレッジが「心の謎」をやさしく解明します。