「なんだか気分が晴れない…」「最近、ちょっと疲れ気味…」「もっとポジティブな性格になりたい…」こんな気持ちによく効きます。もっと元気になりたい人のために認知療法の第一人者・Ｄｒ．大野が教えるつらさ・苦しさの「整理術」。

第１章　つらさも失敗も味方にできる（「ほどほど」思考で可能性を広げる
人の心はずっと成長し続ける　ほか）
第２章　悩みがあっても行動してみる（解決したい問題に目を向けて
なんとなくやる気が出ないときには　ほか）
第３章　コミュニケーションの力をつける（自分の考えを言葉できちんと伝える
タテの人間関係、ヨコの人間関係　ほか）
第４章　自分を見つめて、自分を育てる（「もう一人の自分」に力を借りる
ストレスが強いと視野が狭まる　ほか）

「性格を変えたい……」などと悩んでいる人の「憂うつ」を解消し、心の健康を回復・維持するための実践的方法を徹底解説。