ロングセラーとなった『すべての疲労は脳が原因』では、疲労のメカニズムを最新の研究成果をもとに解説し、私たちがよく言う「疲労」とは、体ではなく「脳が疲れている」状態であることを示した。第二弾となる本書では、「食事」「睡眠」「環境」において、疲労を予防する、また解消するために、私たちが今すぐに実践できる方法を具体的に紹介する。

第１章　疲労の正体は脳にあり（疲労は体ではなく、脳で起こっている
もっとも疲れているのは自律神経の中枢がある脳　ほか）
第２章　疲労を予防するコツ―食事編（ダイエットで元気がなくなるのは脳疲労が原因
朝食は自律神経のバランスを整える　ほか）
第３章　疲労をとるコツ―睡眠編（横向きで寝ると、いびきをかかずに熟睡できる
抱き枕やウエストポーチを活用し、右側を下にして眠る　ほか）
第４章　疲労を避ける・溜めないコツ―環境編（集中力を高めると疲労が溜まる
立ち上がって歩くだけでも疲労回復に有効である　ほか）