いまや“うつ”は、日本人の七人に一人が生涯のうちに一度はかかるといわれる心の病です。そんな中で、いかに“うつ”にならないように生きていくか。そのコツを、精神科医の「モタさん」がやさしく解説。キーワードは“不完璧主義”。肩肘張って、無理して頑張るだけがすべてではない。これからの時代にあった、ほどよく肩の力を抜いた「いい加減」のススメです。

第１章　「うつ」の正体（七人に一人が「うつ」の時代
うつは「心のカゼ」である　ほか）
第２章　「うつ」は、なぜ生まれるか（経済的発展の裏で増大するうつ
時代や環境の変化によって新たなストレスが生み出される　ほか）
第３章　不完璧主義のすすめ（完璧主義の落とし穴
「自分がやらなければ！」という思い込みの罠　ほか）
第４章　「うつ」を防ぐ人づきあいの極意（人づきあいのうまい人は「うつ」になりにくい
自分自身の価値をしっかりと把握すること　ほか）
第５章　もし、うつ病になってしまったら（もしもと思ったら、迷わず病院へ
病に向き合うことが治療の第一歩　ほか）

うつにならないコツを精神科医である著者がやさしく解説。これからの時代にあった良い意味での肩の力を抜いた、いい加減のススメ。