一見すると自立しているように見えて、じつは他人にビクビク。つねに身構えてしまい、関係が近くなるほど怖くなる。対立を恐れるばかり、本心では頼りたいのに声がかけられない。本音が言えない。甘えや悔しさを出せず、心の中はいつも不安で不満。言い知れぬ疎外感。かえってずるい人のやさしさに騙され、真の味方は離れていく…。いつしか「うつ」になるのも無理はない。“自分がない”のに自分を守ろうとしてしまう悲しい性格はどうすればいいのか？うまくやろうなどと考えず、人間関係にこだわらない生き方。

序章　なぜ、だれとも打ち解けられないのか？
第１章　「うつ病性格」は家庭環境で決まる（なぜ人に甘えられなくなったのか？
なぜ自分を偽ろうとするのか？
親が話しにくい子どもは引きこもりがちになる
なぜ弱点を見せまいとするのか？
「親しさ」の真の意味）
第２章　「従順」は舐められるだけ（なぜ我慢が活きないのか？
自分を卑下しない
だから、あなたは「うつ病」になる）
第３章　こだわらない生き方（エネルギーが湧いてくる生き方
疲れない生き方
無気力から立ち直る生き方
体調が回復する生き方
「見捨てられる不安」に怯えるな）
第４章　悩まない性格になる方法