「上司は、母親ではない」と考えると、楽になる。みんなしんどくて、みんな頑張っている。相手に１００％を、求めない。相手にも、自分にも、「気が変わる権利」を認めよう。まわりが敵ではなく、味方だと考えよう。ムッとしても、ムダなエネルギーを使うだけだ。

第１章　上司は、母親ではない。（上司は、母親ではない。
味方を、切り捨てない。　ほか）
第２章　嫌われたは、勘違い。（自分を出さないと、友達はできない。自分を出して嫌われるのは、もともと友達ではない。
コミュニケーションとは、本当の自分を見せ合うことだ。　ほか）
第３章　変更は、運を連れてくる。（助けてくれる人は、見くだしているのではない。見くだそうとしていると、見くだされているように感じる。
上か下かで考えると、しんどくなる。　ほか）
第４章　逃げるより、壁を越えたほうが楽だ。（研究することに、逃げ込まない。行動するために壁はある。
壁の内側に楽しみはない。壁を乗り越えようとすることで、最高の楽しみだ。　ほか）
第５章　ムッとすることで、ムダな疲れをため込まない。（ほめてくれる人といても、自信にならない。
肉体疲労・頭脳疲労・精神疲労のバランスをそろえる。　ほか）