健康的にやせるレシピに定評がある浜内千波さんが、主宰する料理教室のスタッフに毎日出している「まかないごはん」。冷蔵庫にあるものだけでちゃちゃっと作れて、なおかつ、たくさん食べても夜遅く食べても太らず、健康でいられるレシピの数々は、浜内さんいわく、「究極のレシピ」。そんなレシピを初公開します！