脳科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳から体の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。

第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている（不健康現象１　過呼吸
不健康現象２　口呼吸
不健康現象３　刺激の偏り
不健康現象４　体が迷子）
第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性（ボディスキーマ＝ヒトの根幹である「身体図式」
３つの感覚を鍛えれば不調は改善される
運動によって、脳と体はチューニングされる
小さくても超重要な小脳
ちょっとしたことから始めよう）
第３章　自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト（呼吸編
ボディスキーマ編
小脳編）
第４章　疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング（呼吸編
筋肉と関節編
前庭感覚編
ボディハック・トレーニングを継続するコツ
全部出来たら、次は何を目指すべき？）
第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康的習慣（運動編
睡眠編
食事編
冒険編）