あせらず、気にせず、いつでも楽しくいられるヒント。自分のことも「他人事」のように考えてみる。「鈍感力」をつければ疲れない。うれしいことの「余韻」は何度も味わう。「数値化」すると冷静に向き合える。なぜ「本を読む人」は心がしなやかなのか。

まえがき　もっと心をゆるめてラクに生きてみませんか？
１章　いつでも「前向き」でいられる人―心に「晴れマーク」をつけるには
２章　すり減らないで生きるコツ―ほんの少し「視点」を変えるだけでいい
３章　不思議なくらい「心がゆるまる」習慣―シンプルなのに効果はバツグン
４章　こんな一歩で「見える世界」が変わってくる―とにかく気軽に「行動」あるのみ
５章　その「感情」は、何を伝えたがっている？―「モヤモヤな気分」に振り回されないコツ
６章　いつでも「穏やか」でいるための心理術―「平常心」をすぐに取り戻すには？
あとがき　自分の“行動”しだいで、幸福感は大きくできる！