なぜ、ささいなことで傷ついてしまうのか？なぜ、いつもイライラしてしまうのか？―心が「窮屈」でたまらないあなたへ、シーベリー博士がやさしくアドバイス！悩みや苦しみから解放される１冊！

１　悩まない人はいない、迷わない人もいない―「自分の心」と上手につきあうために（なぜ、不安になってしまうのか
「まわりに合わせすぎて疲れてしまう」あなたへ　ほか）
２　自分にプレッシャーをかけない生き方―「きっとうまくいく」と感じるか、「どうせだめに決まっている」とあきらめるか（上手な心配の仕方・下手な心配の仕方
心配ごとはうまく消化すれば「栄養」に変えられます　ほか）
３　なぜ、わずかなことでも傷ついてしまうのか？―悩みに負けない「心の抵抗力」をつける法（「夢中になること」はあなたに“自信”を与えてくれる
「傷つくこと」から逃げてはいけない　ほか）
４　明日のことは明日考えたほうがうまくいく―心を「前向き」に切り換える法（「頭の中で考えだした義務」を追いかけて自分を苦しめていないか
どんな問題も解決する“心の準備”の仕方　ほか）
５　「頑張りすぎた自分」を休ませよう―「休みの日にはバカになる」それくらいでちょうどいい（「どんなに頑張ってもムダなことはある」と知る
「心を上手に休ませられる人」は“のらりくらりする”のが上手い　ほか）