第１章　メンタル力を、鍛えよう。（「こんなはずじゃなかった」を禁句にしよう。
アクシデントをありのままに受けとめる。　ほか）
第２章　アクシデントを、乗り越えよう。（ピンチは、アクシデントを乗り越えるレッスン。
本番の意識で、練習する。　ほか）
第３章　テンションを、高く保とう。（下がったテンションを、立て直せる人が勝つ。
下がったテンションは、背中に出る。　ほか）
第４章　イライラを、こうして収める。（人を助けるよりも、自分が強くなる。
小さい善を捨てて、大きい善をとる。　ほか）
第５章　メンタル力で、運気を高める。（運気は、メンタルの中にある。
くじけたら、戻れない。　ほか）

怒りがなかなかおさまらないとき、キレそうになったとき、うまくいかない。と思ったときに、どのようにふるまえばよいかを伝授。