ロカボで楽にやせる、太りにくくなる、できる・動ける自分になる。糖質制限これさえおさえておけば！の１冊。

第１章　メタボの先に悲劇が待っている…（メタボの人の現在と未来
お医者さんが心配する“危険な肥満”　ほか）
第２章　ダイエットでガマンする？ガマンしない？（どうしてメタボになったのか？
挫折しないダイエット　ほか）
第３章　ロカボ理論編　効果的で病気も減らせる（ロカボは簡単ですぐ効く食事法
ロカボがおすすめ　ほか）
第４章　ロカボ実践編　しっかり食べて楽しく健康！（１食の糖質量を２０〜４０ｇにする
主食は少なめで最後に食べる　ほか）
第５章　今がロカボの始めどき（コンビニやファストフードで手軽にロカボ
お酒の糖質量はわずか。食事といっしょに楽しむ　ほか）