グルタミン酸、食物繊維、マグネシウム、オリゴ糖、植物性乳酸菌、ペパーミント、ウォーキング、快腸マッサージｅｔｃ。今すぐ実践！タイプ別便秘解消法。おなかにいい“メニュー”を召し上がれ。

第１章　あなたの腸は健康？不健康？（腸は口とつながっている
消化・吸収・排せつのしくみ　ほか）
第２章　おなかの不調はどうしておこる？（便意がなくなる１０の理由
薬を手放せない下剤依存症　ほか）
第３章　便秘がもたらす重大な病気（日本人のおなかの中が変わった？
腸内環境の悪化が招く症状　ほか）
第４章　実践！便秘解消法（排便力をアップさせる３つのポイント
あなたの便秘はどのタイプ？　ほか）
第５章　“腸”健康維持のライフスタイル（食べて腸を活性化する「食養腸」という考え方
腸を健康に保つライフスタイル４カ条）