誰でもすぐに「体幹ランナー」になれる！　日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで　使えるスイッチを１００！　「自分の走りはこのままでいいのか」という迷えるランナーのために、「体幹を使ったフォーム＝速く走れるフォーム」にするための簡単な「スイッチ法」を１００紹介。日常生活からフルマラソン中にいたるまでのあらゆる局面で使えるスイッチは、１つでも２つでも３つでも試してみることをおすすめ。スイッチを入れることで、体幹を使えているか確認し、「あ、走りやすくなった」「スピードが出るようになった」という感覚をつかむためのガイドブックです。また、金コーチのフォーム指示音声ガイドをダウンロードできるＵＲＬを掲載。聴きながら走ってフォーム修正することで、実際に「体幹が入った」という感覚をつかんで走れるようになります。●主な内容　第１章　体幹ランニングの基本　体幹ランニングとは？／スイッチを入れるべき３つの体幹／体幹ランニングのフォームを学ぶ／体幹ランニングの４大メリット／スイッチを入れる６つの筋肉　第２章　日常生活で体幹スイッチ２４　朝／通勤・外出時／室内・オフィス／歩きながら　第３章　トレーニングで体幹スイッチ２６　走る前／走りながら（レベル別：サブ３．５を目指すランナー／サブ４を目指すランナー／５〜６時間台で走っているランナー）　第４章　マラソンで体幹スイッチ３０　スタート前／スタートライン／失速防止／上り坂／下り坂／給水／疲労・ピンチ時　第５章　体幹ほぐしスイッチ２０　シングルストレッチ／ペアストレッチ　【コラム】金コーチの金言〜メンタルスイッチ１２

誰でもすぐに「体幹ランナー」になれる！　日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで使えるスイッチを１００！ 「自分の走りはこのままでいいのか」という迷えるランナーのために、「体幹を使ったフォーム＝速く走れるフォーム」にするための簡単な「スイッチ法」を100紹介。日常生活からフルマラソン中にいたるまでのあらゆる局面で使えるスイッチは、1つでも2つでも3つでも試してみることをおすすめ。スイッチを入れることで、体幹を使えているか確認し、「あ、走りやすくなった」「スピードが出るようになった」という感覚をつかむためのガイドブックです。また、金コーチのフォーム指示音声ガイドをダウンロードできるURLを掲載。聴きながら走ってフォーム修正することで、実際に「体幹が入った」という感覚をつかんで走れるようになります。