スタート地点の「慈しみの瞑想」から悟りへの最終ステップ「七覚支」というゴールまでをわかりやすく紹介する、“本物の瞑想”の実践を目指すためのガイドブック。

１　慈・悲・喜・捨の瞑想（世間にあふれる“宗教商品”の効き目
慈しみ＝友情の力　ほか）
２　ヴィパッサナー瞑想（瞑想で自然の法則から抜け出す
心がすべてを作り出す　ほか）
３　サティ瞑想（瞑想の基本“サティ”でいい心を育てる
“サティ”がなければ真の幸福は得られない　ほか）
４　七覚支瞑想―悟りへの階梯（ここからは修行の領域―“七覚支”
あなたの瞑想はまだ本物ではない　ほか）