本書では、日常生活のなかに取り入れやすい、簡単で楽しく長続きできる、効果的な運動を紹介。運動はあまり行っていないという方にも理解しやすいように、個々の病気に対する運動の注意点やポイントを述べたほか、基礎代謝を維持・向上して肥満や病気の改善につながる運動をイラストで解説した。

１　５大生活習慣病を治す運動のコツ（生活習慣病の方が安全に運動を行うために
生活習慣病の運動療法（１）糖尿病・運動のしかたと注意点　ほか）
２　基礎代謝を維持する簡単ストレッチ（ストレッチの基礎知識
動的な柔軟体操「バリスティックストレッチ」　ほか）
３　代謝を高める基礎トレーニング（筋力トレーニングの基礎知識
静的に筋力を強化する「アイソメトリックエクササイズ」）
４　体脂肪を減らすラクラク１０分運動（「ラクラク１０分運動」のすすめ
ウオーミングアップとクールダウン　ほか）

基礎代謝量をアップする３分運動で、糖尿病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病を改善する法を紹介。